Đánh bay sự mệt mỏi một cách tự nhiên và hiệu quả.

Ăn nhiều bữa nhỏ: Để duy trì năng lượng suốt cả ngày, hãy chia nhỏ bữa ăn cách nhau 3-4 tiếng thay vì chỉ ăn hai bữa lớn. Bữa ăn nhỏ và lành mạnh giúp cung cấp năng lượng kịp thời cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ tiêu hao năng lượng, tránh tích trữ mỡ thừa.

Tập thể dục: Dù có thể bạn cảm thấy mệt mỏi, nhưng tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và năng lượng. Chỉ 15 phút đi bộ có thể đốt cháy calo, giảm mỡ thừa và cải thiện sự dẻo dai. Bên cạnh đó, tập luyện còn giúp giải độc cơ thể và tăng cường lưu thông khí huyết. Khi bắt đầu, hãy tập với cường độ vừa phải.

Hãy đi chậm và tăng nhịp độ từ từ. Để ngủ ngon, hãy duy trì thói quen ngủ đều đặn và tránh xem TV trước khi ngủ. Tắm nước ấm cũng giúp cải thiện giấc ngủ. Giảm stress bằng cách tìm những sở thích thư giãn như nấu ăn, nghe nhạc hay làm vườn, sẽ giúp tăng cường năng lượng. Cuối cùng, cắt giảm caffeine dần dần để giảm cảm giác mệt mỏi.

Ban đầu, bạn có thể gặp triệu chứng thèm thuốc, vì vậy hãy tiến hành từ từ. Uống nhiều nước, vì cơ thể thiếu nước có thể khiến bạn mệt mỏi và uể oải. Một cốc nước mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình hình.

Source: https://afamily.vn/xua-tan-met-moi-theo-cach-tu-nhien-ma-hieu-qua-20140325080355925.chn